Τρι11202018

Τελευταία ΕνημέρωσηΤρι, 20 Νοε 2018 9pm

Back Βρίσκεστε εδώ: Αρχική Υγεια & Διατροφη Υγεια

Γρίπη - κρυολόγημα: Συμπτώματα - Για πόσες μέρες είναι επικίνδυνο να κολλήσετε;

gripi

Με τον καιρό να αλλάζει άρδην από το πρωί έως το βράδυ και τον χειμώνα να είναι στο κατώφλι μας, ολοένα και περισσότεροι από εμάς θα πέσουμε “θύματα” του κρύου καιρού, με το κρυολόγημα και την εποχική γρίπη να είναι οι πιο συνήθεις αιτίες που μας κρατούν στο σπίτι. Αλλά πόσες μέρες πρέπει να παραμείνουμε στο σπίτι για να μην κολλήσουμε τους άλλους;

Και αν κάποιος άλλος έχει γρίπη, ή κρυολόγημα, πόσες μέρες πρέπει να “κρατήσουμε τις αποστάσεις μας” από εκείνον, για να μην αρρωστήσουμε και εμείς;

Γρίπη

Τι είναι η γρίπη;

Είναι μια ιογενής λοίμωξη που “βαραίνει” το κεφάλι και το στήθος σας. Συνήθως θα έχετε μια ρινική καταρροή ή συμφόρηση (μερικές φορές και τα δύο την ίδια ημέρα), υγρά μάτια, πονόλαιμο και, ίσως, βήχα. Και σαν να μην έφτανε αυτό, το σώμα σας θα πονά, θα είστε κουρασμένοι και θα αναπτύξετε πιθανώς αρκετά υψηλό πυρετό. Μπορεί να αισθανθείτε αυτά τα συμπτώματα πρώτα, προτού αναπτύξετε και αναπνευστικά συμπτώματα. Η γρίπη είναι πολύ πιο εξουθενωτική από ένα ένα βαρύ κρυολόγημα.

Πότε είναι η περίοδος της γρίπης;

Η εποχική γρίπη αρχίζει συνήθως το φθινόπωρο (αρχές Οκτωβρίου περίπου) και διαρκεί όλον το χειμώνα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό PLoS Pathogens έδειξε ότι οι ιοί της γρίπης μεταδίδονται πιο εύκολα το χειμώνα, όταν ο αέρας είναι ψυχρός και ξηρός.

Για πόσο καιρό είναι μεταδοτική;

Η γρίπη είναι μεταδοτική

1 ημέρα ΠΡΙΝ και
5-7 ημέρες ΜΕΤΑ την έναρξή της

Τα μικρά παιδιά, οι άνθρωποι άνω των 65 ετών, τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και οι άνθρωποι με ανίατη ασθένεια διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο θανάτου από τη γρίπη. Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο, ενώ μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόωρο τοκετό.

Κρυολόγημα

Τι είναι το κρυολόγημα;

Τα κρυολογήματα είναι επίσης ιοί. Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν περισσότεροι από 100 τύποι ιών που προκαλούν κρυολόγημα. Χτυπούν το αναπνευστικό σύστημα ακριβώς όπως η γρίπη, προκαλώντας ρινική καταρροή ή βουλωμένη μύτη, υγρά μάτια, πονόλαιμο και, μερικές φορές, βήχα. Υπάρχει πιθανότητα να αναπτύξετε και πυρετό, αλλά θα είναι αρκετά χαμηλός και δεν θα εμπνέει ανησυχία. Σε αντίθεση με τη γρίπη, ένα κρυολόγημα εξελίσσεται σταδιακά και αργά. Οι περισσότεροι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι “θα κρυολογήσουν” τουλάχιστον μία ημέρα νωρίτερα.

Ποια περίοδος είναι η χειρότερη για το κρυολόγημα;

Τα κρυολογήματα τείνουν να είναι πιο συχνά το φθινόπωρο και τον χειμώνα, επειδή τότε είναι που οι άνθρωποι βρίσκονται περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους. Ο ιός υπάρχει στα σταγονίδια του βήχα και του φτερνίσματος. Αυτά τα σταγονίδια εξαπλώνονται στον αέρα και κατακάθονται σε διάφορες επιφάνειες (πόμολο πόρτας, διακόπτες, τηλεχειριστήρια, πληκτρολόγια κλπ) που τις ακουμπάνε πολλά χέρια καθημερινά. Από εκεί μολύνουν πολλούς άλλους ανθρώπους που θα τα αγγίξουν και στη συνέχεια θα ακουμπήσουν το ίδιο τους το πρόσωπο.

Για πόσο καιρό είναι μεταδοτικό το κρυολόγημα;

Τα κρυολογήματα είναι μεταδοτικά από:

περίπου 1 εβδομάδα ΠΡΙΝ αρρωστήσετε και
ΜΕΧΡΙ όλα τα συμπτώματά σας να έχουν υποχωρήσει, κάτι που μπορεί να διαρκέσει μέχρι και δύο εβδομάδες

iatropedia

Μην αμελήσετε ποτέ αυτά τα πέντε ανύποπτα σημάδια - "καμπανάκια" για την υγεία σας

karkinos

Ο καρκίνος εκδηλώνεται με σημάδια που συνήθως περιλαμβάνουν αλλαγές στο σώμα, οι οποίες δεν είναι φυσιολογικές, σύμφωνα με το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS).

Εάν εμφανιστούν ξαφνικά εξογκώματα, ή αν βρείτε αίμα στα ούρα σας, θα μπορούσε να είναι ένα πρώιμο σημάδι καρκίνου.

“Αυτά τα συμπτώματα προκαλούνται συχνά από άλλες, μη καρκινικές ασθένειες, αλλά είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό σας, ώστε να μπορούν να διερευνήσει κάθε πιθανότητα”, αναφέρει το NHS.

Τα “ανύποπτα” σημάδια καρκίνου που δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε:

Δυσκολία στην κατάποση

Η δυσφαγία (δυσκολία στην κατάποση) μπορεί να προκληθεί από καρκίνο του στόματος, του λαιμού ή του οισοφάγου.

Οι καρκίνοι που αναπτύσσονται σε αυτό το τμήμα του σώματος δυσκολεύουν τον ασθενή να καταπιεί τροφές και ποτά.

Ελιές που αλλάζουν μορφή

Οι ελιές είναι μικρά, χρωματισμένα σημεία στο δέρμα. Συνήθως δεν αποτελούν αιτία ανησυχίας, αλλά θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό, εάν παρατηρήσετε μια αλλαγή σε κάποια ελιά στο δέρμα.

Οι αλλαγές θα μπορούσαν να είναι ένα σημάδι κακοήθους μελανώματος, ενός επικίνδυνου τύπου καρκίνου του δέρματος. Εάν μια ελιά έχει ένα περίεργο σχήμα, ή έχει “οδοντωτές άκρες”, θα πρέπει να την δει ένας δερματολόγος.

Θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι του καρκίνου του δέρματος, εάν η ελιά είναι μεγαλύτερη από 7 χιλιοστά, σας προκαλεί φαγούρα, έχει δημιουργήσει κρούστα ή/και αιμορραγεί.

Επίμονος πονοκέφαλος

Οι πονοκέφαλοι προκαλούνται από αυξημένη πίεση στο κεφάλι. Υπάρχει ένας συγκεκριμένος χώρος, για να αναπτυχθεί ο εγκέφαλος στο κρανίο, αλλά ένας αυξανόμενος όγκος μπορεί να αυξήσει την πίεση και να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Οι πονοκέφαλοι είναι πολύ κοινοί, αλλά θα μπορούσαν επίσης να είναι ένα σύμπτωμα ενός όγκου στον εγκέφαλο.

Θα πρέπει να σας δει ένας γιατρός, αν έχετε πονοκεφάλους όλο και πιο συχνά, σύμφωνα με τον οργανισμό υγείας Cancer Research UK.

Ανεξήγητη απώλεια βάρους

Θα πρέπει επίσης να δείτε τον γιατρό σας αν έχετε χάσει πολύ βάρος τους τελευταίους μήνες, που δεν μπορεί να εξηγηθεί από αλλαγές στη διατροφή, την άσκηση ή το στρες σας, αναφέρει το NHS.

Η ακούσια απώλεια βάρους δεν έχει πάντα υποκείμενη αιτία, αλλά μπορεί να προκληθεί από καρκίνο.

Η απώλεια βάρους αποτελεί ένδειξη διαφόρων μορφών καρκίνου. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι καρκίνου του παγκρέατος, καθώς το πάγκρεας παίζει σημαντικό ρόλο στην πέψη των τροφών.

Ασυνήθιστη αιμορραγία

Η ανεξήγητη αιμορραγία μπορεί να αποτελεί ένδειξη διαφόρων τύπων καρκίνου.

Η εύρεση αίματος στα ούρα σας μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι καρκίνου της ουροδόχου κύστης.

Ενώ μία από τις πρώτες ενδείξεις πρωκτικού καρκίνου είναι η εύρεση αίματος στα κόπρανα.

Αλλά, ασυνήθιστη αιμορραγία μπορεί να προκληθεί από μια σειρά άλλων συνθηκών, οπότε είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας.

Μετάφραση/απόδοση από Iatropedia

Μήπως έχετε έλλειψη βιταμίνης D;

gynaika fysh

Η βιταμίνη D παράγεται από το σώμα όταν το δέρμα εκτίθεται στο ηλιακό φως.

Τη βρίσκουμε επίσης σε ορισμένες τροφές (ψάρια, ιχθυέλαια, κρόκοι αυγών) και φυσικά σε γαλακτοκομικά και προϊόντα δημητριακών.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για πιο γερά οστά, επειδή βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει το ασβέστιο που λαμβάνει από τις τροφές και να μην το αναζητά στα οστά, όταν δεν το βρίσκει από τη διατροφή.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να εκδηλωθεί με:

Πόνο στα οστά: Ειδικά το χειμώνα, η ανεπάρκεια βιταμίνης D στους ενήλικες τους κάνει να αισθάνονται ένα γενικευμένο άλγος στα οστά και τους μυς και οι αρθρώσεις τους είναι λίγο πιο σκληρές όταν σηκώνονται το πρωί.

Πεσμένη ψυχική διάθεση: Η βιταμίνη D βελτιώνει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον οργανισμό (νευροδιαβιβαστής), η οποία με τη σειρά της επηρεάζει την ψυχική σας διάθεση.

Έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη και την αγωγή μιας σειράς από διαφορετικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, της υπέρτασης και της σκλήρυνσης κατά πλάκας.

mediland

Διαβήτης: Τρεις ενδείξεις που προειδοποιούν έως και .... 20 χρόνια πριν

Sakxarodis diavitis

Γνωρίζετε πιθανώς ότι ο προδιαβήτης αποτελεί «προειδοποίηση» για τη μελλοντική εκδήλωση του διαβήτη τύπου 2, φαίνεται όμως ότι υπάρχουν σημάδια που «προειδοποιούν» και για τον προδιαβήτη.

Σύμφωνα με νέα ερευνητικά στοιχεία που παρουσιάστηκαν στο πλαίσιο του ετήσιου συνεδρίου της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Μελέτης του Διαβήτη (EASD) στο Βερολίνο, πρώιμες ενδείξεις για τον διαβήτη ή τον προδιαβήτη είναι δυνατό να ανιχνευτούν μία έως δύο δεκαετίες πριν τη διάγνωση της πάθησης.

Βάσει της διαπίστωσης αυτής, οι ερευνητές τονίζουν ότι οι παρεμβάσεις που θα αναχαιτίζουν τον διαβήτη θα πρέπει να εφαρμόζονται πολύ νωρίτερα απ’ ό,τι συμβαίνει τώρα.

Η μελέτη, η οποία εκπονήθηκε από ερευνητές στην Ιαπωνία από το 2005 έως το 2016, αφορούσε συνολικά 27.000 υγιείς ανθρώπους (κυρίως άνδρες) που δεν είχαν ιστορικό διαβήτη και ήταν ηλικίας 30 έως 50 ετών. Οι ερευνητές παρακολούθησαν την πορεία της υγείας των συμμετεχόντων έως ότου αυτοί διαγνώστηκαν με προδιαβήτη ή διαβήτη ή μέχρι και το τέλος του 2016 –αναλόγως τι συνέβη πρώτο.

Στον προδιαβήτη, τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα είναι μεν υψηλότερα από το φυσιολογικό –γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη ≥5,7% έως <6,5%, γλυκόζη πλάσματος νηστείας ≥100 mg/dl έως <126 mg/dl ή δοκιμασία ανοχής στη γλυκόζη ≥140 mg/dl έως <200 mg/dl, σύμφωνα με την Αμερικανική Διαβητολογική Ένωση (ADA)– αλλά όχι αρκετά υψηλά για να προκύψει διάγνωση για διαβήτη.

Κατά την περίοδο της μελέτης, 1.067 συμμετέχοντες διαγνώστηκαν με διαβήτη τύπου 2. Σε σχέση με όσους δεν εκδήλωσαν διαβήτη, οι συμμετέχοντες αυτοί, παρατήρησαν οι ερευνητές, έτειναν να έχουν υψηλότερα επίπεδα σακχάρου νηστείας, μεγαλύτερη αντίσταση στην ινσουλίνη και υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος και μάλιστα έως και 10 χρόνια πριν γίνει η διάγνωση.

Ο υψηλός δείκτης μάζας σώματος (25 και άνω) αποτελεί γνωστό παράγοντα κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2, ενώ η αντίσταση του οργανισμού στην ινσουλίνη αναπτύσσεται όταν τα κύτταρα αδυνατούν να αξιοποιήσουν σωστά την ορμόνη ινσουλίνη για τη ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου.

Ακριβώς το ίδιο μοτίβο προειδοποιητικών ενδείξεων, αν και σε πιο ήπιο βαθμό, παρατηρήθηκε και σε όσους συμμετέχοντες εκδήλωσαν προδιαβήτη κατά τη διάρκεια της μελέτης και μάλιστα έως και μία δεκαετία πριν διαπιστωθεί η πάθηση.

Ερευνα: Το σύμπτωμα που κάθε άτομο με κατάθλιψη βιώνει και ελάχιστοι γνωρίζουν

katathlipsi

Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από συμπτώματα κατάθλιψης, ενώ περίπου ένας στους δέκα ανθρώπους παθαίνει κατάθλιψη σε κάποια περίοδο της ζωής του.

Ωστόσο υπάρχει πολύς κόσμος που έχει κατάθλιψη και δεν το γνωρίζει. Τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά και να διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Η κατάθλιψη είναι κάτι παραπάνω από το παροδικό αίσθημα στεναχώριας και απογοήτευσης που μας ταλαιπωρεί για μερικές ημέρες και μετά υποχωρεί.

Oλοι οι άνθρωποι παρουσιάζουν εναλλαγές στη διάθεσή τους, επηρεαζόμενοι από τις διάφορες δυσκολίες και καταστάσεις της καθημερινότητας. Ομως η κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από την επίμονη θλίψη και απελπισία που επιμένει για μήνες και που αποτελεί εμπόδιο σε μια ομαλή εργασιακή, κοινωνική και οικογενειακή ζωή.

Η κατάθλιψη δεν είναι μελαγχολία ή κακή διάθεση. Είναι ένα επίμονο αίσθημα θλίψης και απογοήτευσης.

Σχεδόν οι μισές από όλες τις περιπτώσεις κατάθλιψης δεν αναγνωρίζονται άμεσα και δεν αντιμετωπίζονται, όταν το 10% των ασθενών με κατάθλιψη αυτοκτονεί.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προβλέπει ότι η νόσος της κατάθλιψης, μέχρι το έτος 2020, θα είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα υγείας στον αναπτυσσόμενο κόσμο, το οποίο πιθανώς θα πληγεί περισσότερο από το 25% του συνολικού πληθυσμού.

Μέχρι τότε, η κατάθλιψη θα είναι η δεύτερη αιτία θανάτου, αν και μπορεί να θεραπευτεί.

Κατ’ αρχήν, για να μπορέσουμε να καταλάβουμε και να βοηθήσουμε αυτούς που «παλεύουν» με ασθένειες που παραμένουν «κρυφές», χρειάζεται να ξεχάσουμε την υπόθεση ότι όταν κάποιος υποφέρει αυτό είναι πάντα εμφανές.

Οι περισσότεροι υποθέτουμε ότι κάποιος/α που βιώνει κατάθλιψη έχει συγκεκριμένες συμπεριφορές. Φανταζόμαστε ότι σπάνια βγαίνει από το δωμάτιο του/της, ότι δεν ντύνεται όμορφα, συνεχώς μοιάζει ταλαιπωρημένος/η, όμως οι άνθρωποι με κατάθλιψη δεν συμπεριφέρονται με τον ίδιο τρόπο.

Η κυριότερη εσφαλμένη αντίληψη που έχουμε για την κατάθλιψη, σχετίζεται με το να «αισθάνεται» κάποιος/α στενοχωρημένος/η.

Αντιθέτως, η κατάθλιψη σχετίζεται περισσότερο με να μην αισθάνεσαι τίποτα ή να βιώνεις μόνο εν μέρει και στιγμιαία τα συναισθήματα.

Ερευνητές βρήκαν ότι οι άνθρωποι που είχαν κατάθλιψη δεν μπορούσαν να διευκρινίσουν τι συναίσθημα είχαν. Δεν μπορούσαν για παράδειγμα να διαχωρίσουν αν αισθάνονταν θυμό, λύπη, απογοήτευση ή ενοχή.

Μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη αναφέρουν ότι αισθάνονται «μουδιασμένοι» και ανήμποροι να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Ούτε οι ίδιοι δεν μπορούν να περιγράψουν τι νιώθουν.

Η αίσθηση που βιώνουν και προσεγγίζει περισσότερο σε συναίσθημα είναι μια αίσθηση στενοχώριας και/ή ενόχλησης.

Συνήθως αυτοί οι άνθρωποι τους φαίνεται δύσκολο να ανταποκριθούν στην στοργή και το ενδιαφέρον. Είναι δύσκολο για τον εγκέφαλο τους να επεξεργαστεί και να ανταποκριθεί στις χειρονομίες που εκφράζουν οικειότητα.

Ένα καταθλιπτικό άτομο δικαίως δεν μπορεί να λειτουργήσει όπως ένα ψυχικά υγιές άτομο.

Η νόσος της εποχής έχει πολλά συμπτώματα, μερικά από τα οποία είναι άσχετα με την κοινή αντίληψη πως έχει απλά τη μορφή της δυστυχίας.

Το βρετανικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας εξηγεί πως «μερικοί άνθρωποι βιώνουν μόνο λίγα συμπτώματα, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν πολλά».

Εδώ είναι 6 σημάδια που συνδέονται με την κατάθλιψη και συνήθως δεν δίνουμε σημασία:

  • Αλλάγές στον ύπνο

Η κατάθλιψη συνδέεται με την κόπωση και τη αδυναμία του να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Οσο ισχύουν αυτά, άλλο τόσο ισχύει και το να μην μπορείτε να κοιμηθείτε καλά ή και καθόλου. Η δυσκολία στον ύπνο αλλά και το πολύ πρωινό ξύπνημα χωρίς λόγο είναι σημάδια κατάθλιψης.

  • Πολλά νεύρα

Αν είστε πιο οξύθυμος απ' ότι συνηθίζετε και μάλιστα χωρίς λόγο, ψάξτε την αιτία και βεβαιωθείτε πως δεν έχετε κατάθλιψη.

  • Πόνοι χωρίς λόγο

Η νόσος μπορεί να έχει και σωματικές εκδηλώσεις. Ο ψυχοσωματικός πόνος δεν έχει εξήγηση και δεν υπάρχουν και μέσα να τον ανακουφίσουν. Αν αισθάνεστε κάτι τέτοιο, αποκλείστε το ενδεχόμενο να έχετε κάτι σωματικό, πριν συνδέσετε τον πόνο με την κατάθλιψη. 

  • Αλλαγές στην όρεξη και συνεπώς στο βάρος

Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν όρεξη να φάνε, με αποτέλεσμα να χάνουν βάρος. Αλλοι πάλι, τρώνε ασταμάτητα, προκαλώντας την αύξηση αυτού.

  • Δυσκολία στο να πάρετε αποφάσεις

Η συγκέντρωση και η ανάκληση πληροφοριών είναι πράξεις δύσκολες για τους ανθρώπους με κατάθλιψη. Αν και ακούγεται σαν σημάδι της Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής στην πραγματικότητα είναι κοινό χαρακτηριστικό των ανθρώπων που πάσχουν από κατάθλιψη.

  • Αλλάζει το γούστο σας στη μουσική

Δεν γίνεται από τη μία να ακούτε ροκ και ξαφνικά να παθιάζεστε με καψουροτράγουδα. Το ίδιο ισχύει και με το να βρίσκετε αισιόδοξα θλιμμένα τραγούδια. Μια ξαφνική και αναίτια αλλαγή στις μουσικές σας προτιμήσεις μπορεί να δείχνει πως βαδίζεται στον δρόμο της κατάθλιψης.